Медитация, йога, метод Сильва
May. 1st, 2015 08:42 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
alexpЕсли посмотреть на многих успешных людей, в том числе знаменитых бизнесменов, то они нередко пользовались медитацией. Она успокаивает ум. Это позволяет и забыть о проблемах, и найти для себя неожиданные решения, которые появляются на подсознательном уровне.
После йоги и медитации исчезает нервозность. За собой много раз замечал, что на некоторые обстоятельства в жизни ответил бы агрессией, но в позитивном состоянии можно просто улыбнуться и пройти мимо.
Существует множество медитаций. Даже молитву можно к ним причислить. Самый эффективный способ постижения медитации - это наверное многодневный ретрит. На випассану, например, можно бесплатно записаться по всему миру (они существуют на пожертвования).
Для меня самыми успокаивающими разум стали:
А вы занимаетесь йогой, медитацией или эзотерическими практиками?
После йоги и медитации исчезает нервозность. За собой много раз замечал, что на некоторые обстоятельства в жизни ответил бы агрессией, но в позитивном состоянии можно просто улыбнуться и пройти мимо.
Существует множество медитаций. Даже молитву можно к ним причислить. Самый эффективный способ постижения медитации - это наверное многодневный ретрит. На випассану, например, можно бесплатно записаться по всему миру (они существуют на пожертвования).
Для меня самыми успокаивающими разум стали:
- Universal Mind Meditation by Kelly Howell. Прелесть этой медитации в том, что она можно использовать даже тогда, когда ложишься спать. На youtube есть бесплатный ролик с этой медитацией в полном объеме. Это управляемая медитация (guided meditation), тогда как некоторые совершенно не приемлют таких вариантов, предпочитая самостоятельные медитации.
- Кундалини йога. Из обучающих видео мне понравились несколько курсов Ana Brett, Ravi Singh.
- Хатха йога. Из обучающих видео для начинающих и не только очень рекомендую "Джери йога" с Джери Холливэлл.
А вы занимаетесь йогой, медитацией или эзотерическими практиками?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2015-05-01 08:42 pm (UTC)no subject
Date: 2015-05-01 08:52 pm (UTC)no subject
Date: 2015-05-02 05:43 am (UTC)В состоянии легкого сна или медитации мозг работает на альфа-уровне, в диапазоне от 7 до 14 Герц. Когда вы находитесь в состоянии легкого сна или медитации ваш мозг работает на альфа-уровне, в диапазоне от 7 до 14 Герц. Погружение на альфа-уровень или достижение внутреннего равновесия – это то же, что медитация. С научной точки зрения, медитация – это погружение на более замедленный альфа-уровень работы мозга.
Тета – это уровень более глубокой релаксации или сна, когда мозг работает с частотой от 4 до 7 Герц. В этом состоянии увеличивается активность памяти, повышается доступ к подсознанию, повышается креативность. Именно этот уровень работы мозга мы связываем с интуицией.
Во время сна работа мозга замедляется до тета-уровня. "Включается" наша интуиция.
В методе Сильва рассказывается, что музыка расслабляет сознание, но не мозг. При этом человек бодрствует, слушая музыку. В методе Сильва альфа-звук используется для того, чтобы направить человека ко сну, но не дать ему заснуть. При этом альфа-звук из метода Сильва похож на монотонные постукивания http://metodsilva.s3.amazonaws.com/blog/alpha30mins.zip
Медитация "The Secret: Universal Mind Meditation" содержит тета и дельта волны, помогающие погрузиться в сон. Смысл ее еще и в том, чтобы слова проникали в мозг сначала на осознанном уровне, а потом и во время сна на подсознательном. Именно слова должны помочь снять ограничивающие и устаревшие верования, создать жизнь, о которой мечтаешь.
Медитация часто начинается со "сканирования тела" и расслабления каждой мышцы. Перед этим нужно удобно устроиться. Лучше сидеть, можно с опорой, т.к. в лежачем состоянии часто засыпаешь.
Для достижения медитативного состояния можно использовать альфа-волны из метода Сильва. А вот медитация "Секрет: Вселенский разум" на английском будет иметь полный эффект только для тех, кто понимает слова.
no subject
Date: 2015-05-02 05:47 am (UTC)Групповые занятия йогой создают какую-то свою атмосферу. Когда-то слышал совет хотя бы 2-4 раза в месяц заниматься в группе, даже если постоянно практикуешь самостоятельные занятия. Причем, иногда можно найти бесплатные занятия. Такие, например, проводились на пляже в Сочи.
no subject
Date: 2015-05-04 08:11 pm (UTC)no subject
Date: 2015-05-04 08:14 pm (UTC)no subject
Date: 2015-05-05 05:22 pm (UTC)no subject
Date: 2015-05-05 05:45 pm (UTC)no subject
Date: 2015-05-07 06:05 pm (UTC)