![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Как справиться с болью в спине: Инверсионный стол и альтернативы для растяжения позвоночника
Сидячий образ жизни и неправильная осанка при ходьбе часто приводят к проблемам с позвоночником. Поэтому не удивительно, что инверсионные столы стали набирать большую популярность. Они позволяют висеть вниз головой, но при этом наклон можно регулировать. Для начала его можно сделать небольшим. А после привыкания увеличивать наклон.
Бюджетные модели инверсионных столов могут не отличаться надежностью, которая немаловажна. К тому же крепление для ног у дешевых моделей редко бывает удачным.
Очень похожая идея реализована в качелях Яловицина. Изобретатель утверждает, что они "представляют собой инверсионный стол, с помощью которого вытягиваются и выравниваются суставы ног, тазобедренный сустав и нижняя часть позвоночника. Но в отличие от инверсионного стола, тренажёр имеет в своей конструкции петлю Глиссона для проработки шейного отдела. Качели Яловицына также комплектуются подгрудным ремнём для проработки грудного отдела позвоночника, который сложнее всего проработать обычными методами." В данный момент качели Ясловицина продаются за 9'300 - 11'800 рублей.
Дозированное вытяжение позвоночника можно проводить и по методике Евминова на его профилакторе
В качестве альтернативы инверсионному столу можно также использовать гравитационные сапожки "Teeter Hang Ups Ez-Up Gravity Boots" (99 долларов в американском Амазоне). Их можно использовать как на турнике, так и c некоторыми моделями инверсионных столов Teeter.
Еще одна альтернатива инверсионному столу - йога качели и гамаки для йоги, использующиеся в воздушной (антигравитационной) йоге.
Интересно, насколько давно появился такой вид йоги и насколько он подходит пожилым людям с проблемами со спиной.
Смотрите также:
Бюджетные модели инверсионных столов могут не отличаться надежностью, которая немаловажна. К тому же крепление для ног у дешевых моделей редко бывает удачным.
Очень похожая идея реализована в качелях Яловицина. Изобретатель утверждает, что они "представляют собой инверсионный стол, с помощью которого вытягиваются и выравниваются суставы ног, тазобедренный сустав и нижняя часть позвоночника. Но в отличие от инверсионного стола, тренажёр имеет в своей конструкции петлю Глиссона для проработки шейного отдела. Качели Яловицына также комплектуются подгрудным ремнём для проработки грудного отдела позвоночника, который сложнее всего проработать обычными методами." В данный момент качели Ясловицина продаются за 9'300 - 11'800 рублей.
Дозированное вытяжение позвоночника можно проводить и по методике Евминова на его профилакторе
В качестве альтернативы инверсионному столу можно также использовать гравитационные сапожки "Teeter Hang Ups Ez-Up Gravity Boots" (99 долларов в американском Амазоне). Их можно использовать как на турнике, так и c некоторыми моделями инверсионных столов Teeter.
Еще одна альтернатива инверсионному столу - йога качели и гамаки для йоги, использующиеся в воздушной (антигравитационной) йоге.
Интересно, насколько давно появился такой вид йоги и насколько он подходит пожилым людям с проблемами со спиной.
Смотрите также:
no subject
no subject
Но, скажем, плюс инверсионного стола в том, что наклон спинки регулируется. Это полезно и для привыкания, и для людей в возрасте, которым на турник уже не забраться, чтобы повисеть вниз головой.
p.s. Если висеть на перекладине не вниз головой, то такого же эффекта не достигнуть.